发布日期：2025-06-23 21:56 点击次数：140
喝水都长肉”？其实你体内是湿气太重了！
很多减肥的人都有一个疑问：明明吃得不多，体重却一直降不下去，甚至“喝凉水都长肉”。其实，在中医看来，这并不只是热量超标，更是痰湿作祟！
《黄帝内经》早有记载：“肥人多痰湿”。脂肪并不是简单的能量堆积，而是一坨痰湿在体内反复徘徊，让身体越来越沉重。
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为什么会有痰湿体质？
饮食油腻辛辣——脾胃负担重，湿气不易排出。
久居潮湿、作息不规律——外湿侵袭，内湿停滞。
缺乏锻炼，久坐少动——代谢缓慢，脾胃运化无力。
痰湿的危害脂肪堆积表面看是身材变形，深层是代谢紊乱。脂肪长在肝脏，成了脂肪肝；进入血管，会诱发高血压、高血脂，甚至增加心脑血管风险。所以，减肥不仅是变美，更是保健康。
经典祛湿方——降脂减肥汤一位患者，爱吃麻辣火锅、冷饮不离手，不爱运动，身高155，体重140斤，体检查出脂肪肝。我为她开了一道降脂减肥汤，坚持2个月，体重轻了21斤，肝功能明显好转。
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组方解析：
药材功能与中医解读泽泻、冬瓜皮、冬瓜仁利水渗湿、引湿下行，“湿去则身轻如燕”制苍术、炒薏米健脾燥湿，提升脾的运化力，打好祛湿基础半夏、干荷叶燥湿化痰，帮助脂肪转运、排出草决明、枳壳通腑下行，将湿气从大小肠排出，畅通水道黄芪、丹参补气活血，“气行则血行，气虚则易湿”仙灵脾、生山楂健脾消食，助消化防积食，减少脂肪堆积俗语有云：“脾健则肉化，湿去则自瘦。”这一方正是遵循标本兼治，先调脾胃、再祛湿痰，最后加快代谢。
【用法建议】每日一剂，药材每样10克，水煎400-600ml，分早晚温服，持续2-4周为一疗程。
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日常加分项：祛湿健脾的一日三餐想要加速瘦身，还要配合日常饮食。推荐大家晚餐主食选择“百珍粥”——百珍粥食材：白扁豆10g、薏米10g、莲子10g、芡实10g、赤小豆10g、茯苓10g、山药10g、莲子心5g、太子参10g、紫米20g等。
早：百珍粥+水煮蛋
午：荞麦饭+清蒸鱼+凉拌三丝
晚：百珍粥+炒西兰花
这样搭配，不仅健脾化湿，还能稳定血糖、减少脂肪囤积。
《本草纲目》曰：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”饮食有度，体内无湿，健康自然来。
蓝豆豆营养师说：减脂真正的路子，是从源头调理脾胃，祛除体内湿气和痰浊。别再一味节食或苦练，养好脾胃、疏通水道，身体自然变轻盈，健康和好身材都能一起拥有！
❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：我发现了一个非常掉秤的减脂餐，一周瘦了七斤，赶快吃起来
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❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩❤️ 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。